la primera actividad es la de resistencia Aeróbica que va a ser de un juego:
Correr por las diagonales lento y por los extremos rápido.
El juego de pillar al compañero se basa en la resistencia aerobica
El sistema del juego de resistencia aerobica es :
* Duración: Esfuerzo prolongado en el tiempo, más de 3 minutos.
* Intensidad: Baja o media. La frecuencia cardiaca debe estar entre 140 y 170-180 pulsaciones por minuto.
* El oxígeno que llega a los músculos que trabajan es suficiente para realizar el ejercicio.
* El metabolismo aeróbico es el más rentable. Utiliza el sistema oxidativo.
en este video vemos como hace el cambio de resistencia al decir el nombre del alumno cuando todos corren a por él y cuando están todos haciendo un circulo baja el nivel de respiración al haber un ejercicio de menor esfuerzo porque están haciendo eskiping pero sin moverse del sitio.
La segunda actividad trata de la resistencia anaeróbica en un juego :
El sistema del juego de la resistencia anaeróbica es :
*Duración: Esfuerzos de corta duración, entre 3 segundos y 3 minutos.
*Intensidad: alta, velocidades altas (no se puede controlar por la frecuencia cardiaca). Se utiliza PORCENTAJES DE MI MÁXIMA VELOCIDAD, entre el 70-100%.
*Cuando el oxígeno que llega a los músculos es insuficiente para satisfacer la demanda energética, por tanto los ejercicios se realizan con un déficit de oxígeno.
En este vídeo podemos ver en primer lugar un tipo de carrera que la hacen con un ritmo rápido después corren de izquierda a derecha en un tramo pequeño, después hacen como un zic zad cuando están en un tramo y corren.luego hacen una entrada de cruza por detrás y al final dan saltos pequeños hacía delante y cdando saltitios con una pierna como si fueras a la pata coja.
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